Программа курса
Раздел 1
Раздел 1
ТЕОРИЯ
7 видео + презентация | 168 минут
Введение. Дыхание и прана. Энергетическое строение тела человека. Свара. Пранаяма. Подготовка к практике. Роль гуру. Техника безопасности.
Раздел 2
Раздел 2
МУДРЫ, БАНДХИ, КУМБХАКИ
8 видео | 100 минут
- Мудры. Счёт на пальцах
- Задержки. Кевала кумбхака
- Бандхи.
Раздел 3
Раздел 3
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАНАЯМ
7 видео | 20 минут
Капалабхати • Бхастрика • ПЙД • Самавета • Уджайи • Анулома-вилома • Ситали и ситкари • Брамари • Самавритти • Сурья и Чандра бхедана • Нади шодхана
Раздел 4
Раздел 4
ПРАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ ДЛЯ РАЗНЫХ УРОВНЕЙ
12+ видео | 120+ минут
- Уроки для начинающих (полная и короткая версия)
- Уроки для продолжающих (полная и короткая версия)
- Дополнительные и бонусные материалы
YOGA3axis • ПРАНАЯМА: фундаментальный курс
Раздел 1. ТЕОРИЯ
7 видеоуроков с презентацией
общая продолжительность: 2 часа 48 минут
общая продолжительность: 2 часа 48 минут
Урок 1. ВВЕДЕНИЕ
Исторический контекст. Древняя наука йоги: место пранаямы в системе восьмичастной (аштанга) йоги. Пранаяма как технология управления энергией тела. Результаты практики пранаямы на начальных этапах и высших ступенях. Мантра ОМ. Роль вдоха и выхода. Дыхание как универсальный принцип Вселенной.
🕒 35 мин
🕒 35 мин
Урок 2.
ДЫХАНИЕ И ПРАНА
ДЫХАНИЕ И ПРАНА
Прана — универсальная энергия Вселенной. Дыхание и прана. Энергетическая система человека: 5 тел, 5 пран. 3 главных канала праны
🕒 17 мин
🕒 17 мин
Урок 3.
НАУКА О СВАРЕ
НАУКА О СВАРЕ
Что такое свара. Ритмы переключения свары. Внутренний и внешний мир. Причина дисбаланса свары. Типы свары: ида, пингала, сушумна. Управление сварой. Как гармонизировать свару (наблюдение за дыханием, асаны, пранаяма, мудры, бандхи) Выбор действий в соответствии с актиыной сварой
🕒 30 мин
🕒 30 мин
Урок 4.
ПРАНАЯМА
ПРАНАЯМА
Пранаяма как способ работы со сварой. Классическое определение. Цели пранаямы. Промежуточные цели. Виды пранаям: по воздействию на организм, по традиционному назначению. Основные понятия. Бандхи. Типы задержек дыхания
🕒 30 мин
🕒 30 мин
Урок 5.
ПОДГОТОВКА К ПРАКТИКЕ
ПОДГОТОВКА К ПРАКТИКЕ
Место и время. Практика в домашних условиях. Подготовка. Как выбрать позу. Роль правильной мотивации. Питание: общие рекомендации. Три гуны материальной природы. Вода. Практика на пустой желудок.
🕒 16 мин
🕒 16 мин
Урок 6.
РОЛЬ ГУРУ
РОЛЬ ГУРУ
Препятствия на пути йоги. Гуру — тот, у кого получилось. Копирование удачного результата Гуру. Роль Гуру. Карма и сукрити. Следствия посвящения практики настоящему учителю. Роль врача.
🕒 13 минут
🕒 13 минут
Урок 7.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
Последствия неправильного выполнения пранаям.
Противопоказания. Ошибки при выполнении пранаям. Рекомендации.
Заключение
🕒 27 минут
Противопоказания. Ошибки при выполнении пранаям. Рекомендации.
Заключение
🕒 27 минут
YOGA3axis • ПРАНАЯМА: фундаментальный курс
Раздел 2. МУДРЫ, БАНДХИ, КУМБХАКИ
5 практических уроков
общая продолжительность: 10 минут
общая продолжительность: 10 минут
Счет на пальцах
для подсчета количества пранаям
техника выполнения
🕒 1:30
техника выполнения
🕒 1:30
Мудры. Вишну и Насикагра
для анулома вилома и нади шодхана пранаям
техника выполнения
🕒 1:20
техника выполнения
🕒 1:20
Мулабандха
техника выполнения
🕒 1:46
Джаландхара бандха
техника выполнения
🕒 2:20
Удийяна бандха + махабандха
техника выполнения
🕒 2:35
YOGA3axis • ПРАНАЯМА: фундаментальный курс
Раздел 3. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАНАЯМ
7 кратких обучающих видео
общая продолжительность: 20 минут
общая продолжительность: 20 минут
Капалабхати
краткая техника выполнения
🕒 1:15
🕒 1:15
Бхастрика
краткая техника выполнения
🕒 2:25
🕒 2:25
Бхрамари пранаяма
краткая техника выполнения
🕒 2:43
🕒 2:43
Самавета пранаяма
краткая техника выполнения
🕒 3:14
🕒 3:14
Анулома вилома пранаяма
краткая техника выполнения
🕒 2:00
🕒 2:00
Полное дыхание
краткая техника выполнения
🕒 4:53
🕒 4:53
Самаврити пранаяма
краткая техника выполнения
🕒 3:30
🕒 3:30
YOGA3axis • ПРАНАЯМА: фундаментальный курс
Раздел 4. ПРАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ ДЛЯ РАЗНЫХ УРОВНЕЙ
12+ видеоуроков
общая продолжительность: >2 часа
общая продолжительность: >2 часа
Уровень I
Урок 1. Капалабхати
🕒 5 мин
🕒 5 мин
формат: обучающее видео (полная версия)
уровень: начинающий
уровень: начинающий
Урок 2. Полное йогическое дыхание
🕒 11 мин
🕒 11 мин
формат: обучающее видео (полная версия)
уровень: начинающий
уровень: начинающий
Урок 3. Анулома Вилома Пранаяма
🕒 9 мин
🕒 9 мин
формат: обучающее видео (полная версия)
уровень: начинающий
уровень: начинающий
Практика для начинающих. Короткая версия
🕒 11 мин
🕒 11 мин
формат: обучающее видео
уровень: начинающий
уровень: начинающий
Уровень II
Урок 1.
🕒 7 мин
🕒 7 мин
Капалабхати. Бхастрика. Задержки. Нади Шодхана
формат: обучающее видео (полная версия)
уровень: продвинутый
формат: обучающее видео (полная версия)
уровень: продвинутый
Урок 2
🕒 11 мин
🕒 11 мин
Самавета. ПЙД. Уджайи. Анулома Вилома.
формат: обучающее видео (полная версия)
уровень: продвинутый
формат: обучающее видео (полная версия)
уровень: продвинутый
Короткая версия
🕒 11 мин
🕒 11 мин
формат: обучающее видео (короткая версия)
уровень: продвинутый
уровень: продвинутый
Дополнительные уроки
и бонусные материалы
и бонусные материалы
О практике наблюдения за спонтанным дыханием
🕒 14 мин
🕒 14 мин
формат: пояснение к практике
уровень: начинающий, продвинутый
уровень: начинающий, продвинутый
Практика наблюдение за спонтанным дыханием
🕒 14 мин
🕒 14 мин
формат: обучающее видео
уровень: начинающий, продвинутый
уровень: начинающий, продвинутый
Урок. Практика пранаямы для начинающих
🕒 26 мин
🕒 26 мин
формат: практический урок
уровень: начинающий
уровень: начинающий
Различия в техниках выполнения пранаям в разных школах йоги
🕒 7 мин
🕒 7 мин
формат: техника выполнения
уровень: начинающий, продвинутый
уровень: начинающий, продвинутый
YOGA3AXIS
yoga of mind, body & speech
youtube.com/@yoga3axis
youtube.com/@yoga3axis
Создатели
Свами Б. Б. Авадхут
наставник, мастер бхакти йоги,
писатель & продюсер
писатель & продюсер
Max founded our company. He is the father of our main goals and values. He found the core members of our team and helped them to show their unique talents in the work process. He laid the foundations of the company.
avadhutswami.online
avadhutswami.online
Haridas [Филипп Губаревич]
инструктор йоги с опытом >14 лет преподавания,
специалист по EQ, LQ
специалист по EQ, LQ
Max founded our company. He is the father of our main goals and values. He found the core members of our team and helped them to show their unique talents in the work process. He laid the foundations of the company.
PRANAYAMA
описание формата
5 часов теории
12 часов практик
план тренировок на 4 месяца
вы получите навык саморегуляции и повышения личной эффективности
5 часов теории
12 часов практик
план тренировок на 4 месяца
вы получите навык саморегуляции и повышения личной эффективности
VEDALIFE
Фирипп Харидас
— автор курса и ваш наставник. Инструктор йоги с опытом преподавания более 16 лет. Музыкант, путешественник, мастер цигун, эксперт по эмоцинальному интеллекту
Фундаментальный курс по древним мистическим дыхательным практикам. Научись осознанно управлять стрессом, энергией, вниманием и эмоциональным состоянием в мире динамичных изменений и неопределённости
Купить
PRANAYAMA
описание формата
5 часов теории
12 часов практик
5 часов теории
12 часов практик
описание формата
5 часов теории
12 часов практик
5 часов теории
12 часов практик
описание формата
5 часов теории
12 часов практик
5 часов теории
12 часов практик
Ты много лет практикуешь йогу, но не хватает глубины понимания? Ты хочешь улучшить свое состояние
цитатат автоора про курс
описание формата
5 часов теории
12 часов практик
5 часов теории
12 часов практик
автор и оцифровка
внутри курса
что получаете
01
что получаете
01
Применяете практики в процессе прохждеги курса и сразу получаете
что получаете
01
что получаете
01
Данный курс для всех, кто хочет использовать дыхательные практики осознанно — от практиков йоги и телесных мастеров до психологов, коучей и тех, кто хочет управлять стрессом, энергией и вниманием без механических техник и шаблонных схем.
для кого этот курс
с галочками и разделителями
- 7 уроков по теории пранаямы
- уникальные знания о свара йоге и
- техника безопасности
- уроки для начального и продвинутого уровня
- конкретный план практики адаптированный для любого уровня
BONUS
наука о сваре
описание бнуса
календарь практики
описание бнуса
практики саморегуляции
описание бнуса
материалы, которых вы не найдете вс свободном доступе
Купить